◆隨書附贈︰全彩中里巴人養生功法一覽表


解讀百萬暢銷書《求醫不如求己》背後的秘密，與您分享不進醫院的智慧和方法
讀者一致推崇︰中里巴人不只是寫書，而是做功德！

當您身陷疾病，遷延不癒，對生命產生恐懼時
當您年老體衰，看不到生命更多的輝煌願景時
當現代醫學無法解決這些迫在眉睫的問題時
請用經絡來激發您先天的自癒潛能
自己幫助自己，徹底恢復健康

這是中里巴人寫給全世界華人最真誠的健康知心話
這是中里巴人面對面跟您聊天，讓人依依不捨的溫暖之旅
這是中里巴人帶您突破養生瓶頸，走上“求醫不如求己”之路的祛病金鑰匙

真誠無私，娓娓道來，字字珠璣
要想身體健康非常簡單，讓我們像中里巴人那樣用心生活

本書為您獻上︰
一、人為什麼得病和得病後不能斷根的根本原因及應對之道。
二、每一個家庭成員保健首選的13種家庭良方。
三、多種雙向調節，讓養生事半功倍的小功法。
四、中里巴人老師的育兒心得。
五、如何把人的不良情緒化為養生之寶的經絡操作法。
六、如何將《黃帝內經》《道德經》《金剛經》《心經》等國學經典里的養生智慧和經絡功法運用到自己身體上的技巧。

作者介紹
田原

任職於中國中醫藥出版社，近年來致力於中醫文化傳播事業，已尋訪中醫名家，民間隱醫近百人。著有《21世紀中醫現場—田原訪談錄》、《人體陽氣與疾病》、《解密中國人的九種體質》、《破解重大疾病的跡象》等十餘部書籍。
譯者介紹

007　前言　求醫不如求己的祕密


第一章 生命與經絡共榮

012.............1.凡事想得通，有病好得快
015.............2.經絡本來就是通的，只是有時候在打盹兒
017.............3.身上的紅點和黑點是經絡堵塞的「信號燈」
019.............4.如何打通經絡的兩個小原則
022.............5.找準穴位，從最敏感的地方開始
025.............6.找穴妙在「陰差陽錯」
027.............7.按摩穴位時要會使巧勁兒
030.............8.最好的朋友是經絡
034.............9.人體上有哪些黃金穴


第二章 值得您終生珍惜的健康傳家寶

042.............1.用哪些穴位能減輕乳房不適
046.............2.來自媽媽的關懷—整體消「痘」法
049.............3.極簡祛斑美容法
054.............4.什麼方法能讓您不忌口還減肥
058.............5.一覺睡到自然醒，全靠安眠穴
063.............6.大魚際專治早醒的毛病
065.............7.身上過敏，請吃參苓白術散（丸）
067.............8.怎樣消除久坐後的疼痛
070.............9.敲頭功把脫髮和重聽一併治了
072.............10.醋泡生薑讓男人「陽氣十足」
074.............11.什麼穴位降血壓最快
076.............12.每天敲打三焦經就能治好背上瘙癢
079.............13.吃二鍋頭西瓜—百試百靈的消暑好辦法
082.............14.經絡一通，清涼度夏


第三章 溫故才知新，健康不負有心人

086.............1.有一種食物相當於推腹法
089.............2.喝了水總跑廁所，說明腎功能好
091.............3.推腹法可以靈活變通
094.............4.胖人可瘦身，瘦人可強壯—雙向調節推腹法
097.............5.來例假時，身體出現很多症狀怎麼辦
111.............6.便秘的時候怎麼推腹
114.............7.嘗一嘗刮痧、拔罐和艾灸的好處
118.............8.不花一分錢的除「癢」良方—跪膝法、刮痧


第四章 如何活用中醫養生法

124.............1.學習養生，不能刻舟求劍
126.............2.「聚焦」讓養生事半功倍
128.............3.不要以為藿香正氣丸（水）只能治中暑
130.............4.有些時候，燕窩可以配人參吃
132.............5.中成藥怎麼用效果最好
135.............6.中醫、西醫都可以為您利用
138.............7.禁忌的東西可能有特效
142.............8.書山有路勤更巧
146......

來自媽媽的關懷——整體消「痘」法


症狀：臉上長痘。


穴位：曲池，合谷，尺澤，孔最，太淵。


方法：1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池、手背上的合谷，這都是有效的去痘穴。


2. 再揉肺經上的尺澤、孔最、太淵。


3. 用最小號的真空罐在臉上閃罐。


4. 堅持每天喝一碗豆粥。



很多人常為臉上長有痘痘而煩惱。一個網友的女兒從初中開始臉上長痘，現在快大學畢業了，痘痘都沒有消失過。這期間，她女兒也吃過中藥，用過各種消痘類化妝品，但始終沒有明顯好轉，後來自己發明了一套方法給女兒使用，效果很好。



{中里巴人健康私房話}


我看了這套消除臉上痘痘的方法後，很感興趣，這位媽媽的方法主要是從健脾、調胃、養肺的角度來調理的，而臉上之所以長痘痘，大多是因為脾胃虛弱和肺氣不足造成的。所以對於這種體虛造成的毛病，就得把幾條經絡綜合起來調理，效果最好。


在這裡，我把這種方法推薦給您，希望能為您消除長痘痘的煩惱。


1. 堅持每天至少揉兩次大腸經上的曲池穴、手背上的合谷穴，這些都是有效的去痘穴，每個穴揉的時間長一點；然後揉肺經上的尺澤、孔最、太淵，因為肺主皮毛、主氣，所以揉肺經上的這些穴位，可以調整肺氣不足的毛病。


每晚睡前堅持按揉手上的肺經各穴三分鐘，養足肺氣，便能讓您臉上的痘痘緩解或消除。


2. 用最小號的真空罐在臉上閃罐，一天做一次。如果遇到帶膿頭的那種痘，用酒精消毒後的小鑷子稍稍夾一下，破後立即將小真空罐輕輕拔上。


如果流出一些黃水，可以擦幹後再拔，直到拔不出什麼為止，最後用酒精棉擦一下即可。因為拔出的血水是體內的毒，排出以後，痘就會好轉。另外，閃罐的好處是臉上不留罐印，活血化瘀。


3. 堅持每天喝一碗豆粥。這豆粥的組成是：綠豆，用來解毒；紅豆，用來補血；黑豆、黃豆、薏米，用來祛濕；裡面還要加兩勺山藥粉，用筷子一攪，山藥粉就溶在水裡了，可以健脾胃。吃這個粥主要是為了補氣血、除濕氣，還可以減肥。《求醫不如求己》中講過，痘不僅是痰濕，肥胖也是。


按照這個方法堅持一段時間後，您女兒的大便和小便次數就會增多，痘痘明顯減少，臉上也日漸光滑了。


極簡祛斑美容法


效果：美容祛斑。


方法：1. 輪刮眼眶。


2. 用中指腹尖梳眉。


3. 點按鼻翼的迎香。


4. 雙手握拳從上到下敲擊面部。


5. 點按嘴角的穴位，並拉伸下巴。


6. 用雙手指腹摩面。



現在很多女性都會遇到美容方面的問題，比如說臉上長雀斑、長皺紋等，其實，自然就是美，用一些簡單的自然美容方法，比什麼化妝品都要有效得多。


{中里巴人健康私房話}


以下是一位網友看了《求醫不如求己》之後，融會貫通，自己發明的一套面部按摩手法。我覺得非常好，現在把它拿來與大家共用：



1.首先輪刮眼眶。用曲起的食指指節來刮，上下各刮一次算一遍，共刮十遍。


這個輪刮眼眶其實是一個非常好的美容動作，幾乎將美容要穴一網打盡。眉毛內梢的攢竹，是明目要穴，又有開胸解鬱之效；心裡暢快則不易衰老，眉毛中間的魚腰，專治眉棱骨痛，頭不痛則血流通暢...